Achieve Your Marketing Goals with In-depth articles & resources

10 Kebiasaan Orang Sukses di Indonesia Sebelum Mereka Tidur

Hal terakhir yang dilakukan oleh Anda sebelum tidur memiliki dampak atau pengaruh yang signifikan terhadap mood Anda dan juga tingkat energi untuk keesokan harinya. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengetahui dan menentukan seberapa baik dan seberapa banyak Anda tidur.

Orang sukses tahu bahwa kesuksesan mereka dimulai dan diakhiri dengan kesehatan secara mental dan fisik mereka, yang mana hampir semuanya tergantung pada tidur cukup atau tidaknya mereka.

Itulah mengapa rutinitas waktu tidur yang baik adalah sebuah kunci atau ritual yang dilakukan oleh kebanyakan orang sukses di dunia.

Berikut ini adalah hal-hal apa saja yang dilakukan oleh orang-orang sukses sebelum mereka tidur.

1. Membaca

Seperti diketahui dengan banyak membaca pengetahuan dan wawasan seseorang bisa semakin bertambah, hal ini pula yang dilakukan oleh orang-orang sukses sebelum mereka tidur.

Anda bisa meluangkan waktu sekitar satu jam saja untuk membaca buku atau artikel informatif, kebiasaan ini juga dilakukan atau diterapkan oleh Bill Gates, yang meluangkan waktu sekitar satu jam hanya untuk membaca buku namun

Anda tidak diharuskan memaksakan diri untuk menyelesaikan satu buku secara penuh dalam kurun waktu tersebut tetapi ada baiknya Anda membaca 20 halaman atau lebih dalam per harinya. Itu tergantung dari kemampuan dan ketersediaan waktu Anda.

2. Menjauhkan Telepon Seluler dari Jangkauan

Penggunaan telepon seluler sepertinya sudah tidak bisa dihindarkan lagi dalam era globalisasi saat ini, banyak dari masyarakat saat ini yang masih sibuk bermain gadget mereka ketika waktu tidur. Namun berbeda halnya dengan para orang-orang sukses di dunia, yang mana gadget atau barang elektronik menjadi hal yang perlu dijauhkan ketika mereka akan tidur.

Mengapa? Hal ini dikarenakan mereka tidak mau terganggu dengan godaan untuk memainkan gadget berjam-jam dan menimbulkan rasa penasaran untuk mengecek pemberitahuan apa saja yang ada di gadget mereka, apalagi jika pemberitahuan informasi pada gadget tersebut tidak bermanfaat.

3. Berjalan-jalan di Sekitar Rumah

Melakukan olahraga ringan seperti berjalan-jalan di sekitar area rumah merupakan salah satu kebiasaan atau ritual yang dilakukan oleh orang-orang sukses di dunia, di mana mereka beranggapan bahwa dengan melakukan rutinitas berjalan-jalan di sekitar rumah, mereka menyakini kebiasaan ini akan membantu mengurangi rasa stres berlebih setelah mereka pulang bekerja.

Tidak perlu waktu yang lama untuk melakukan kebiasaan ini, cukup 10-15 menit saja berjalan-jalan, selain mengurangi rasa stres, hal ini juga dapat berdampak positif bagi kesehatan mental dan fisik Anda sehingga kualitas tidur malam Anda menjadi lebih maksimal.

4. Meditasi [restrict]

Sudah lama kita mengetahui bahwa kebiasaan meditasi dapat memberikan kesehatan secara fisik dan mental bagi siapa saja yang rutin melakukan kebiasaan ini. Mengapa? Sebab, meditasi akan menempatkan diri Anda dalam keadaan tenang sehingga pikiran Anda akan kosong sejenak.

Kebiasaan ini akan membuat Anda lebih rileks dalam menghadapi suatu persoalan. Orang-orang sukses di dunia biasanya melakukan rutinitas meditasi agar dapat dengan bijak dan tenang dalam pengambilan keputusan. Selain itu kebiasaan meditasi juga memberikan efisiensi dari segi waktu dan biaya, hal ini dikarenakan kegiatan meditasi bisa dilakukan di rumah saja.

5.Membuat Catatan Pencapaian yang Sudah Dilakukan Setiap Harinya

Sebagai orang sukses, kita harus rajin mencatat dan melakukan evaluasi pencapaian dari hari ke hari. Seperti yang sudah Anda lakukan pada hari ini, misalnya pendapatan dari penjualan dan juga pengeluaran harian sehingga Anda memiliki penglihatan ataupun pandangan terkait evaluasi atau rencana apa yang ingin direncanakan di kemudian hari. Hal ini juga sangat baik bagi para pengusaha sukses guna perencanaan jangka panjang dan juga kesehatan neraca keuangan bisnis mereka.

6. Mandi Air Panas

Mandi air panas juga merupakan kebiasaan yang menjadi rutinitas para pengusaha sukses, sebut saja Arianna Huffington yang merupakan mantan pendiri Huffington Post. Di mana Arianna Huffington rutin mandi dengan air panas, namun perlu diperhatikan suhu dari air panas tersebut yaitu tidak lebih dari 44 derajat celcius. Selain itu, disarankan untuk mandi air panas selama 5-10 menit saja.

Mengapa? Jika suhu air panas ideal seperti yang dianjurkan oleh para pakar, Anda bisa mendapatkan manfaat dari mandi air panas yaitu melancarkan peredaran darah, melemaskan otot-otot yang tegang, mengurangsi rasa stres dan cemas, dan terutama mencegah terjadinya insomnia (gangguan tidur).

7.Mengurangi Konsumsi Kafein

Kadar kafein paling banyak ditemukan pada minuman kopi, memang kopi sangat bermanfaat dalam meningkatkan fokus Anda. Tetapi mengkonsumsi kafein secara berlebihan atau sebelum Anda tidur menjadi suatu hal perlu dihindarkan. Mengapa? Karena zat kafein yang terdapat pada kopi ataupun minuman bersoda dapat membuat Anda menjadi terlalu tegang sehingga Anda kesulitan tidur.

Batasan konsumsi kafein per hari yaitu tidak lebih dari 300-400 mg atau setara dengan 3-4 cangkir kopi per hari. Selain itu penelitian yang dilakukan oleh Journal of Clinical Sleep Medicine menunjukkan bahwa mengonsumsi secangkir kopi 6 jam sebelum tidur dapat mengurangi total waktu tidur Anda sebanyak satu jam. Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari mengonsumsi kopi diatas jam 5 sore.

8. Mengatur Posisi Bantal Tidur

Kebanyakan orang sukses juga sangat memperhatikan detail dari posisi bantal tidur mereka, hal ini disebabkan mereka tahu bahwa bantal tidur dapat memberikan efek sebagai penyegar pikiran. Oleh karena itu, mengatur posisi bantal kepala tidur yang baik dapat memperlancar alirah darah ke otak dan mengurangi efek kram di leher. Bukan hanya itu, dengan posisi bantal yang benar juga akan semakin meningkatkan kualitas tidur seseorang.

9. Berkumpul Bersama Keluarga

Waktu terbaik adalah waktu di mana kita bisa berkumpul bersama orang-orang tercinta, hal ini juga banyak dilakukan oleh pengusaha sukses di dunia yang memilih menghabiskan waktu luang mereka bersama keluarga dengan cara makan bersama, menonton bersama sebelum tidur. Ini akan membuat hubungan Anda dan keluarga semakin hangat dan harmonis sehingga mengurangi bad mood setelah satu harian beraktifitas.

10. Mendengarkan musik

Melepas penat pikiran setelah satu harian beraktifitas bisa dilakukan dengan mendengarkan musik, di mana mendengarkan musik bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi, mengurangsi stres, dan meningkatkan kemampuan otak. Selain itu, juga berguna sebagai penenang pikiran

10 hal diatas merupakan  hal-hal yang sudah menjadi kebiasaan ataupun rutinitas yang dilakukan oleh para pengusaha dan orang-orang sukses di dunia, di mana orang-orang sukses memiliki anggapan bahwa kesuksesan dimulai dari sesuatu yang sederhana terlebih dahulu seperti aktifitas sehari-hari yang dapat menunjang mereka untuk mendapatkan kualitas waktu tidur yang jauh lebih baik alhasil produktifitas dalam bekerja dapat diwujudkan.

Sudahkah Anda melakukannya?

Tindakan untuk Diambil

Kesuksesan diawali dan diakhiri dari kesehatan mental dan juga fisik, yang mana hal tersebut menjadi pondasi ataupun kunci seseorang untuk mencapai kesuksesan. Selain itu, itu jangan lupa untuk hidup selalu bersyukur karena salah satu manfaat hidup bersyukur adalah hidup dalam keberuntungan.

“ Sukses adalah berjalan dari kegagalan ke kegagalan lagi tanpa kehilangan antusiasme”. – Winston Curchill.

[/restrict]

Ingin tahu lebih banyak? Baca kenape Pengusaha Indonesia Adalah ‘Wong Edan yang Genius

Share this article:

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on telegram
Share on whatsapp

Other articles